L’aviron : un sport adapté aux seniors ?

Si on vous parle de l’aviron, vous pensez immédiatement à de jeunes sportifs musclés, en parfaite santé et très athlétiques, et beaucoup moins à des seniors, non ? Et pourtant, découvrez pourquoi dans cet article l’aviron est excellent à tout âge, et n’est pas réservé uniquement aux jeunes.

L’aviron pour augmenter sa force physique

Avec l’âge, la force physique est directement liée à l’autonomie. En effet, lorsqu’on vieillit, la masse musculaire diminue rapidement, ce qui entraîne de grands risques de chutes. Pour éviter cela, garder une bonne force physique globale est indispensable. Quoi de mieux alors que de pratiquer l’aviron régulièrement ?

En effet, l’aviron permet d’engager, de tonifier, de muscler l’ensemble de votre corps (entre 85% et 90% des muscles sont activés). C’est plus que tout autre sport. En faisant de l’aviron, vous gagnez efficacement de la force physique globale, partout : mollets, cuisses, abdominaux, lombaires, dorsaux, trapèzes, bras… en faisant de l’aviron régulièrement, à partir de 50 ans, vous mettez toutes les chances de votre côté pour garder votre autonomie plus tard.

Un sport sans impact idéal pour les seniors

Lorsqu’on vieillit, les blessures sont redoutées car elles mettent plus longtemps à guérir, les fractures sont plus fréquentes, ce qui décourage certains seniors à se lancer. Pourtant, l’aviron est idéal car c’est un sport porté, non violent. En faisant ce sport, vous n’avez quasiment aucune chance de vous faire une blessure, à partir du moment où le mouvement est correctement réalisé. De plus, vous protégez efficacement vos articulations car le mouvement est fluide, n’implique pas de pressions sur vos genoux, par exemple.

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Comment remplacer l’aviron ?

Vous n’avez pas la possibilité de faire de l’aviron près de chez vous ? Dans ce cas, il existe une machine qui permet de reproduire fidèlement le mouvement de ce sort : le rameur !

Même si cela ne remplace pas la sortie sur l’eau et la tranquillité d’un lac, choisir un rameur est parfait pour s’entretenir chez soi, à son rythme. Le rameur est aujourd’hui très accessible, il en existe à tous les prix – entre 200€ pour les rameurs premiers prix et jusqu’à 1500€ environ pour les rameurs haut de gamme de type Concept2. Si cela peut paraître cher, c’est en fait un investissement très utile puisqu’avec un rameur, vous n’avez pas besoin d’acheter d’autres machines, celui-ci étant ultra complet : musculation de tout le corps, renforcement du cœur, bien-être physique et mental…

Par ailleurs, vous trouverez aujourd’hui de nombreux types de rameurs : rameur à tirage central, rameur latin, rameur scandinave… Mais aussi plusieurs types de résistances : magnétique, à air, à eau… Vous pouvez consulter ce site pour en savoir plus sur le rameur, ses caractéristiques, ses bienfaits.

Si vous êtes seniors et que vous souhaitez améliorer votre condition physique et garder la forme très longtemps, n’hésitez pas à vous renseigner sur les clubs d’aviron proches de chez vous. Si malheureusement vous n’en trouvez pas à proximité, vous pouvez sans problème essayer le rameur d’intérieur, vous adorerez également, sans aucun doute !